Σημείωση: Είμαστε ανεξάρτητοι συνεργάτες της LR Health & Beauty. Οι σύνδεσμοι οδηγούν στις σελίδες προϊόντων του site μας και οι παραγγελίες γίνονται στο επίσημο κατάστημα της LR.
Το πόσιμο υαλουρονικό οξύ έχει μελετηθεί σε λίγες, κυρίως μικρές μελέτες για την ενυδάτωση του δέρματος, με ενδιαφέροντα αλλά όχι οριστικά αποτελέσματα, και στην Ευρωπαϊκή Ένωση δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας γι’ αυτό. Αν ο στόχος σου είναι ενυδατωμένο δέρμα, ο πιο άμεσος και τεκμηριωμένος δρόμος παραμένει η ενυδάτωση από έξω, με κρέμες, gel και ορούς, μαζί με αντηλιακό και αρκετό νερό.
Παρακάτω θα βρεις τι είναι το υαλουρονικό οξύ, τι συμβαίνει όταν το παίρνεις από το στόμα και όταν το απλώνεις στο δέρμα, πώς να διαβάσεις τους ισχυρισμούς στη συσκευασία ενός συμπληρώματος, και μια απλή ρουτίνα ενυδάτωσης με αλόη βέρα.
Με λίγα λόγια
- Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα μόριο που υπάρχει φυσικά στο δέρμα και συγκρατεί νερό.
- Σύμφωνα με μελέτη του 2022 στο Journal of Cosmetic Dermatology, περίπου το ένα τρίτο του υαλουρονικού του σώματος ανανεώνεται κάθε μέρα.
- Για το υαλουρονικό οξύ δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας στο μητρώο ισχυρισμών της ΕΕ.
- Το υαλουρονικό μεγάλου μοριακού βάρους που απλώνεται στο δέρμα δρα κυρίως στην επιφάνεια, όπου κρατά νερό.
- Ένα ενυδατικό gel ή μια gel-κρέμα δίνουν άμεση αίσθηση ενυδάτωσης και είναι το πρακτικό πρώτο βήμα.
Τι είναι το υαλουρονικό οξύ;
Το υαλουρονικό οξύ είναι ένας μεγάλος υδατάνθρακας που φτιάχνει μόνος του ο οργανισμός και βρίσκεται στο δέρμα, στις αρθρώσεις και στα μάτια. Στο δέρμα γεμίζει τα κενά ανάμεσα στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης του χορίου και συγκρατεί νερό, γι’ αυτό συμβάλλει στο να φαίνεται το δέρμα γεμάτο και ελαστικό. Το InformedHealth.org, η ενημερωτική πύλη του γερμανικού ινστιτούτου IQWiG, περιγράφει το χόριο ως ένα πυκνό δίκτυο ανθεκτικών, ελαστικών ινών κολλαγόνου, μέσα στο οποίο βρίσκεται αυτό το ενυδατικό «γέμισμα».
Το υαλουρονικό του δέρματος ανανεώνεται πολύ γρήγορα. Μια μελέτη του 2022 στο Journal of Cosmetic Dermatology αναφέρει ότι περίπου το ένα τρίτο του συνολικού υαλουρονικού ανανεώνεται καθημερινά και ότι ο χρόνος ημιζωής του στην επιδερμίδα είναι μία έως δύο μέρες. Με την ηλικία και την έκθεση στον ήλιο, η ισορροπία ανάμεσα στην παραγωγή και στη διάσπαση αλλάζει, και το δέρμα συγκρατεί λιγότερο νερό.
Τι γίνεται όταν παίρνεις υαλουρονικό από το στόμα;
Όταν καταπίνεις υαλουρονικό οξύ, δεν πηγαίνει αυτούσιο στο δέρμα. Στο πεπτικό σύστημα διασπάται σε μικρότερα κομμάτια. Η ερευνητική υπόθεση είναι ότι κάποια από αυτά τα κομμάτια απορροφώνται και λειτουργούν ως σήμα για τα κύτταρα του δέρματος. Ο ακριβής μηχανισμός δεν έχει ξεκαθαριστεί.
Υπάρχουν κλινικές μελέτες που εξέτασαν πόσιμο υαλουρονικό και την ενυδάτωση ή την ελαστικότητα του δέρματος. Οι περισσότερες είναι μικρές, διαρκούν μερικές εβδομάδες ή λίγους μήνες, χρησιμοποιούν διαφορετικά προϊόντα και δόσεις και συχνά χρηματοδοτούνται από τους παραγωγούς των πρώτων υλών. Ορισμένες έδειξαν μικρή βελτίωση στις μετρήσεις ενυδάτωσης, αλλά τα δεδομένα δεν αρκούν για να πούμε με σιγουριά ποιος ωφελείται, με ποια δόση και για πόσο.
Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, ένα συμπλήρωμα μπορεί να γράφει ισχυρισμούς υγείας μόνο αν αυτοί είναι εγκεκριμένοι και καταχωρισμένοι στο μητρώο ισχυρισμών διατροφής και υγείας. Για το υαλουρονικό οξύ δεν υπάρχει τέτοιος ισχυρισμός. Αν η συσκευασία ενός συμπληρώματος υαλουρονικού αναφέρει το δέρμα, κοίτα προσεκτικά: συνήθως ο ισχυρισμός αφορά άλλο συστατικό, για παράδειγμα τη βιταμίνη C, τον χαλκό ή τον ψευδάργυρο, και όχι το ίδιο το υαλουρονικό.
Τι είναι καλύτερο, το πόσιμο υαλουρονικό ή το υαλουρονικό στο δέρμα;
Οι δύο μορφές δεν κάνουν το ίδιο πράγμα και δεν συγκρίνονται απευθείας. Ο πίνακας συνοψίζει τις διαφορές.
| Χαρακτηριστικό | Πόσιμο υαλουρονικό | Υαλουρονικό στο δέρμα |
|---|---|---|
| Πού δρα | Μέσω του οργανισμού, ο μηχανισμός δεν έχει ξεκαθαριστεί | Κυρίως στην επιφάνεια του δέρματος |
| Πότε φαίνεται | Οι μελέτες μετρούν μετά από εβδομάδες ή μήνες | Άμεση αίσθηση ενυδάτωσης |
| Στοιχεία | Λίγες, μικρές μελέτες, χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό στην ΕΕ | Καλά γνωστή ενυδατική δράση στην επιφάνεια |
| Συνδυάζεται με | Ισορροπημένη διατροφή και υγρά | Κρέμα που «κλειδώνει» το νερό και αντηλιακό |
| Ποιος προσέχει | Έγκυες, θηλάζουσες και όσοι παίρνουν φάρμακα ρωτούν γιατρό | Όσοι έχουν πολύ ευαίσθητο δέρμα δοκιμάζουν πρώτα σε μικρό σημείο |
Τι κάνει το υαλουρονικό όταν το απλώνεις στο δέρμα;
Η ίδια μελέτη του 2022 εξηγεί ότι το υαλουρονικό μεγάλου μοριακού βάρους είναι πολύ αποτελεσματικό στην επιφάνεια του δέρματος, αλλά δεν διεισδύει σε βάθος ως το χόριο. Στην επιφάνεια συγκρατεί νερό και κάνει το δέρμα να νιώθει πιο απαλό και να φαίνεται πιο λείο. Οι συγγραφείς σημειώνουν επίσης ότι το υαλουρονικό πολύ μικρού μοριακού βάρους έχει διαφορετική συμπεριφορά στο δέρμα, και γι’ αυτό πολλά προϊόντα συνδυάζουν διαφορετικά μεγέθη.
Για να μείνει το νερό στο δέρμα, το υαλουρονικό χρειάζεται συνήθως μια κρέμα από πάνω. Σε πολύ ξηρό αέρα, ένας ορός υαλουρονικού χωρίς κρέμα μπορεί να αφήσει το δέρμα να τραβάει. Περισσότερα για τις μάσκες με υαλουρονικό και κολλαγόνο θα βρεις στο άρθρο μας για τη μάσκα κολλαγόνου και τις ενυδατικές μάσκες.
Ποια είναι μια πρακτική ρουτίνα ενυδάτωσης με αλόη;
Η αλόη βέρα είναι ένα από τα πιο γνωστά ενυδατικά συστατικά στην καλλυντική φροντίδα, γιατί το gel της έχει πολύ νερό και δίνει δροσιά. Μια απλή ρουτίνα για αφυδατωμένο δέρμα έχει τρία βήματα. Το πρωί, μετά από ήπιο καθαρισμό, απλώνεις μια λεπτή στρώση από ένα ενυδατικό gel ή μια gel-κρέμα και από πάνω το αντηλιακό. Το βράδυ επαναλαμβάνεις τον καθαρισμό και την ενυδάτωση, με πιο πλούσια κρέμα αν το δέρμα σου είναι ξηρό.
Εμείς χρησιμοποιούμε τη δροσιστική gel-κρέμα προσώπου Aloe Vera το πρωί, γιατί είναι ελαφριά και μπαίνει εύκολα κάτω από το αντηλιακό. Για τα σημεία που χρειάζονται επιπλέον ενυδάτωση, ή μετά από μια μέρα στον ήλιο και στον αέρα, χρησιμοποιούμε το ενυδατικό συμπυκνωμένο gel Aloe Vera. Για το πώς χρησιμοποιείται το gel αλόης στο πρόσωπο διάβασε το άρθρο μας για το gel αλόης βέρας στο πρόσωπο.
Τα δύο προϊόντα που αναφέραμε είναι τα εξής:
Όλη τη σειρά θα τη βρεις στην κατηγορία περιποίηση Aloe Via.
Πότε να μιλήσεις με γιατρό ή φαρμακοποιό;
Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, αν παίρνεις φάρμακα καθημερινά ή αν έχεις χρόνιο νόσημα, ρώτησε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα υαλουρονικού. Αν το δέρμα σου είναι ξηρό, φαγουρίζει ή ξεφλουδίζει παρά την καλή ενυδάτωση για αρκετές εβδομάδες, ή αν εμφανιστούν κόκκινες, πρησμένες περιοχές, χρειάζεσαι δερματολόγο και όχι ένα νέο προϊόν. Η επίμονη ξηρότητα μπορεί να σχετίζεται με δερματικές παθήσεις ή με προβλήματα όπως ο υποθυρεοειδισμός, που θέλουν διάγνωση.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι ασφαλές το πόσιμο υαλουρονικό;
Το υαλουρονικό οξύ υπάρχει φυσικά στον οργανισμό, αλλά τα δεδομένα για τη μακροχρόνια χρήση συμπληρωμάτων είναι λίγα. Έγκυες, θηλάζουσες και όσοι παίρνουν φάρμακα καλό είναι να ρωτήσουν πρώτα τον γιατρό τους.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να δω αποτέλεσμα;
Οι μελέτες μετρούν συνήθως μετά από αρκετές εβδομάδες. Αν δεν δεις διαφορά μετά από δύο με τρεις μήνες, δεν έχει νόημα να συνεχίσεις.
Μπορώ να συνδυάσω πόσιμο υαλουρονικό και κολλαγόνο;
Πολλά συμπληρώματα τα περιέχουν μαζί. Για το κολλαγόνο θα βρεις περισσότερα στο άρθρο μας για το πόσιμο κολλαγόνο ή σε σκόνη.
Είναι το ίδιο με το υαλουρονικό στις ενέσεις;
Όχι. Τα ενέσιμα fillers υαλουρονικού είναι ιατρικές πράξεις που γίνονται από γιατρό και τοποθετούν το προϊόν απευθείας στο δέρμα. Ούτε το συμπλήρωμα ούτε η κρέμα κάνουν κάτι παρόμοιο.
Ενυδατώνει το δέρμα το νερό που πίνω;
Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι σημαντική για όλο τον οργανισμό. Η ενυδάτωση της επιφάνειας του δέρματος όμως εξαρτάται κυρίως από τον φραγμό του δέρματος, γι’ αυτό η κρέμα και η αποφυγή πολύ ζεστού νερού κάνουν μεγάλη διαφορά.
Πηγές
- Designing topical hyaluronic acid technology: Size does matter, Journal of Cosmetic Dermatology, 2022
- InformedHealth.org (IQWiG), How does skin work?
- Ευρωπαϊκή Επιτροπή, Μητρώο ισχυρισμών διατροφής και υγείας της ΕΕ
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα και δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το άρθρο έχει γενικό ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.