Είμαστε ανεξάρτητοι συνεργάτες της LR Health & Beauty. Οι σύνδεσμοι οδηγούν στις σελίδες προϊόντων μας, ενώ η παραγγελία γίνεται στο επίσημο κατάστημα της LR.
Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος συνδυάζονται συχνά επειδή και τα δύο θρεπτικά συστατικά έχουν εγκεκριμένο ισχυρισμό στην ΕΕ για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το πόσιμο gel αλόης βέρα Immune Plus της LR δίνει με την ημερήσια δόση των 90 ml 80 mg βιταμίνης C, 10 mg ψευδαργύρου και 45 µg σεληνίου, δηλαδή το 100%, το 100% και το 82% της τιμής αναφοράς αντίστοιχα.
Παρακάτω εξηγούμε τι κάνει καθένα από αυτά τα συστατικά, πόσο χρειάζεσαι την ημέρα σύμφωνα με την EFSA, από ποιες τροφές τα παίρνεις και τι ακριβώς περιέχει το Immune Plus. Θα δεις επίσης τι δεν μπορεί να υποσχεθεί κανένα συμπλήρωμα.
Με λίγα λόγια
- Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Η EFSA προτείνει 95 mg βιταμίνης C για τις γυναίκες και 110 mg για τους άνδρες την ημέρα.
- Οι ανάγκες σε ψευδάργυρο κυμαίνονται από 7,5 έως 16,3 mg την ημέρα, ανάλογα με το φύλο και την ποσότητα φυτικών οξέων στη διατροφή.
- Το Immune Plus δίνει 80 mg βιταμίνης C, 10 mg ψευδαργύρου και 45 µg σεληνίου σε 90 ml την ημέρα.
- Κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να σου υποσχεθεί ότι δεν θα κρυολογήσεις ή δεν θα κολλήσεις γρίπη.
Γιατί η βιταμίνη C συνδυάζεται συχνά με ψευδάργυρο;
Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι δύο θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός δεν αποθηκεύει σε μεγάλες ποσότητες και που χρειάζεται να παίρνουμε τακτικά. Και τα δύο συμμετέχουν σε πολλές λειτουργίες του σώματος. Στον Κανονισμό (ΕΕ) 432/2012 υπάρχουν οι ακόλουθοι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί:
- Η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Το σελήνιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο συνδυασμός λοιπόν έχει λογική ως συμπλήρωμα διατροφής, ειδικά το φθινόπωρο και τον χειμώνα, όταν πολλοί θέλουν να προσέξουν περισσότερο τη διατροφή τους. Δεν σημαίνει όμως ότι η λήψη τους σε συμπλήρωμα σε κάνει άτρωτο. Περισσότερα για τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά με ρόλο στο ανοσοποιητικό θα βρεις στο άρθρο βιταμίνες για το ανοσοποιητικό.
Πόση βιταμίνη C και πόσο ψευδάργυρο χρειάζεσαι την ημέρα;
Η EFSA έχει δημοσιεύσει τιμές αναφοράς για όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά. Για τον ψευδάργυρο η τιμή εξαρτάται από την ποσότητα φυτικών οξέων στη διατροφή, δηλαδή ουσιών που υπάρχουν στα δημητριακά ολικής άλεσης και στα όσπρια και μειώνουν την απορρόφησή του. Όσο περισσότερα φυτικά οξέα τρως, τόσο περισσότερος ψευδάργυρος χρειάζεται.
| Θρεπτικό συστατικό | Γυναίκες | Άνδρες | Τιμή αναφοράς ετικέτας (NRV) | Immune Plus, 90 ml |
|---|---|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 95 mg | 110 mg | 80 mg | 80 mg (100%) |
| Ψευδάργυρος | 7,5–12,7 mg | 9,4–16,3 mg | 10 mg | 10 mg (100%) |
| Σελήνιο | 70 µg | 70 µg | 55 µg | 45 µg (82%) |
Οι τιμές για γυναίκες και άνδρες είναι οι τιμές αναφοράς της EFSA (βιταμίνη C 2013, ψευδάργυρος και σελήνιο 2014). Η στήλη NRV αντιστοιχεί στο 100% που βλέπεις στις ετικέτες των συμπληρωμάτων της ΕΕ. Για τη βιταμίνη C θα βρεις περισσότερες λεπτομέρειες στο άρθρο βιταμίνη C: πόση χρειάζεσαι και από πού.
Από ποιες τροφές παίρνεις βιταμίνη C, ψευδάργυρο και σελήνιο;
Η μεσογειακή διατροφή καλύπτει εύκολα τη βιταμίνη C με πιπεριές, μαϊντανό, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μπρόκολο και χόρτα με λεμόνι. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται κυρίως σε ζωικές τροφές: στα οστρακοειδή, στο κόκκινο κρέας, στο κοτόπουλο, στα αυγά και στα σκληρά τυριά όπως η γραβιέρα. Από τις φυτικές πηγές ξεχωρίζουν οι κολοκυθόσποροι, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί. Το σελήνιο υπάρχει στα ψάρια, στα θαλασσινά, στα αυγά και σε ορισμένους ξηρούς καρπούς.
Όσοι τρώνε λίγο κρέας ή ακολουθούν αυστηρή νηστεία για μεγάλα διαστήματα, για παράδειγμα τη Σαρακοστή, χρειάζεται να προσέχουν περισσότερο τον ψευδάργυρο. Το μούλιασμα και το φύτρωμα των οσπρίων μειώνουν τα φυτικά οξέα και βοηθούν την απορρόφηση.
Τι περιέχει το πόσιμο gel Immune Plus;
Το πόσιμο gel αλόης βέρα Immune Plus είναι ένα από τα πέντε πόσιμα gel της LR. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, περιέχει 85% gel αλόης βέρα, χυμό τζίντζερ, μέλι ανθέων και συμπυκνωμένο χυμό λεμονιού, ενώ με την ημερήσια δόση δίνει 80 mg βιταμίνης C, 10 mg ψευδαργύρου και 45 µg σεληνίου. Η ημερήσια δόση είναι 3 φορές από 30 ml, δηλαδή 90 ml.
Χάρη σε αυτές τις ποσότητες, για το Immune Plus ισχύουν, μεταξύ άλλων, οι εξής εγκεκριμένοι ισχυρισμοί:
- Η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Η βιταμίνη C συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
- Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
- Το σελήνιο συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Για το gel αλόης βέρα και το τζίντζερ δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας. Η αλόη και το τζίντζερ δίνουν στο ρόφημα τον χαρακτήρα και τη γεύση του, με μια ελαφριά πικάντικη νότα, ενώ τα θρεπτικά συστατικά καλύπτονται από τις βιταμίνες και τα μέταλλα.
Πώς πίνεται το Immune Plus;
Ο κατασκευαστής προτείνει 30 ml τρεις φορές την ημέρα, πριν από τα γεύματα. Ανακίνησε καλά τη φιάλη πριν από τη χρήση, φύλαξέ τη στο ψυγείο μετά το άνοιγμα και κατανάλωσέ τη μέσα στο διάστημα που αναγράφει η ετικέτα. Πολλοί το πίνουν σκέτο, άλλοι το αραιώνουν σε λίγο νερό. Μια φιάλη του ενός λίτρου διαρκεί περίπου έντεκα μέρες, γι’ αυτό υπάρχει και σετ τριών φιαλών για όσους το πίνουν σταθερά για έναν μήνα.
Αν σκέφτεσαι ποιο από τα πόσιμα gel σού ταιριάζει, δες τη σύγκριση στο άρθρο ποια πόσιμη αλόη LR να διαλέξω. Όλα τα gel θα τα βρεις στην κατηγορία πόσιμα gel αλόης βέρα.
Υπάρχουν εναλλακτικές με βιταμίνη C;
Αν δεν σου αρέσει η υγρή μορφή, οι κάψουλες Cistus Incanus δίνουν 80 mg βιταμίνης C με δύο κάψουλες την ημέρα, μαζί με 2 mg ψευδαργύρου και εκχύλισμα κίστου. Η ποσότητα ψευδαργύρου εκεί είναι μικρότερη, στο 20% της τιμής αναφοράς. Για το εκχύλισμα του φυτού δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός, και αν παίρνεις φάρμακα, ρώτα πρώτα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου.
Εδώ βλέπεις το Immune Plus, το σετ των τριών φιαλών και τις κάψουλες Cistus Incanus:
Πότε να μιλήσεις με γιατρό;
Ένα συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά την ιατρική φροντίδα. Μίλησε με γιατρό αν έχεις πυρετό πάνω από 38,5 °C που κρατά περισσότερο από τρεις μέρες, δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή επίμονο βήχα, αν αρρωσταίνεις πολύ συχνά μέσα στον χρόνο, ή αν παίρνεις φάρμακα, γιατί ο ψευδάργυρος μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων αντιβιοτικών. Το Υπουργείο Υγείας συστήνει τον αντιγριπικό εμβολιασμό στα άτομα 60 ετών και άνω και στις ομάδες αυξημένου κινδύνου, ιδανικά πριν από την κορύφωση της γρίπης.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να πίνω Immune Plus όλο τον χρόνο;
Οι ποσότητες βιταμινών και μετάλλων είναι κοντά στις τιμές αναφοράς, οπότε η καθημερινή χρήση είναι λογική. Αν όμως παίρνεις κι άλλα συμπληρώματα με ψευδάργυρο, άθροισε τις ποσότητες, γιατί η EFSA έχει ορίσει ανώτατο όριο 25 mg την ημέρα για τους ενήλικες.
Είναι κατάλληλο για παιδιά;
Για συμπληρώματα σε παιδιά μίλησε πρώτα με τον παιδίατρο. Το προϊόν περιέχει επίσης μέλι, που δεν δίνεται σε βρέφη κάτω του ενός έτους.
Προλαμβάνει το κρυολόγημα;
Όχι, και κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να το υποσχεθεί. Η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, δηλαδή υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του και τίποτα παραπάνω.
Πώς είναι η γεύση του Immune Plus;
Η γεύση είναι φρουτώδης με λεμόνι και μέλι και μια ελαφριά πικάντικη νότα από το τζίντζερ. Αν τη βρίσκεις έντονη, αραίωσέ το σε νερό.
Μπορώ να το συνδυάσω με άλλα πόσιμα gel της LR;
Συνήθως πίνεται ένα gel κάθε φορά. Αν θέλεις να εναλλάσσεις γεύσεις, αλλάζε φιάλη και όχι ποσότητα, ώστε να μην ξεπερνάς την ημερήσια δόση.
Πηγές
- Nutrition Insight: EFSA issues advice on DRVs for zinc, selenium and chromium (2014)
- NutraIngredients: EFSA issues intake advice for vitamin C (2013)
- Υπουργείο Υγείας: Επικαιροποιημένες οδηγίες για την εποχική γρίπη και τον αντιγριπικό εμβολιασμό
- Κανονισμός (ΕΕ) 432/2012 για τους εγκεκριμένους ισχυρισμούς υγείας, ενοποιημένο κείμενο (EUR-Lex)
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα και δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το άρθρο έχει γενικό ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.