Είμαστε ανεξάρτητοι συνεργάτες της LR Health & Beauty. Οι σύνδεσμοι προϊόντων οδηγούν στις σελίδες μας, ενώ οι παραγγελίες γίνονται στο επίσημο κατάστημα της LR.
Η πόσιμη αλόη βέρα πίνεται συνήθως σε μικρές δόσεις μέσα στη μέρα, όπως γράφει η ετικέτα του προϊόντος. Στα πόσιμα gel της LR η συνιστώμενη ποσότητα είναι 3 φορές από 30 ml την ημέρα, δηλαδή 90 ml συνολικά, σκέτα ή αραιωμένα με νερό ή χυμό. Το πιο σημαντικό είναι να την πίνεις τακτικά, να ανακινείς τη φιάλη πριν από κάθε χρήση και να τη φυλάς στο ψυγείο μετά το άνοιγμα.
Σε αυτόν τον οδηγό θα βρεις πώς μετράς τη δόση σου, ποια ώρα της ημέρας βολεύει, πώς διατηρείς το gel και πώς διαφέρουν τα πέντε πόσιμα gel της LR στη γεύση και στη βιταμίνη C που δίνουν. Θα δεις επίσης ποιοι πρέπει να ρωτήσουν πρώτα τον γιατρό τους.
Με λίγα λόγια
- Η συνιστώμενη ποσότητα για τα πόσιμα gel αλόης βέρας της LR είναι 3 x 30 ml την ημέρα, όπως αναφέρει η ετικέτα.
- Μπορείς να πιεις το gel σκέτο ή να το αραιώσεις σε ένα ποτήρι νερό ή χυμό, χωρίς να αλλάζει η ποσότητα που παίρνεις.
- Μετά το άνοιγμα η φιάλη μένει κλειστή στο ψυγείο και καταναλώνεται μέσα στο διάστημα που γράφει η συσκευασία.
- Η ίδια η αλόη βέρα δεν έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας στην ΕΕ, ενώ η βιταμίνη C που περιέχουν τα gel έχει.
- Οι έγκυες, οι θηλάζουσες και όσοι παίρνουν φάρμακα καλό είναι να μιλήσουν πρώτα με τον γιατρό τους.
Τι είναι η πόσιμη αλόη βέρα;
Η πόσιμη αλόη βέρα είναι ένα ρόφημα ή gel που φτιάχνεται από τον διάφανο εσωτερικό πολτό του φύλλου της Aloe barbadensis Miller. Δεν είναι το ίδιο με τον κίτρινο χυμό που τρέχει κάτω από τη φλούδα, τον λεγόμενο latex, που περιέχει αλοΐνη και έχει καθαρτική δράση. Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας των ΗΠΑ (NCCIH) εξηγεί ότι τα προϊόντα αλόης προέρχονται από διαφορετικά μέρη του φύλλου και ότι η ασφάλειά τους εξαρτάται από αυτό. Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το φυτό, διάβασε τον βασικό μας οδηγό για την αλόη βέρα.
Στην αγορά θα δεις συχνά τον όρο «χυμός αλόης βέρας». Στην πράξη τα περισσότερα πόσιμα προϊόντα είναι gel με μεγάλο ποσοστό πολτού και λίγα πρόσθετα συστατικά για τη γεύση, όπως μέλι ή φρούτα. Για αυτό αξίζει να κοιτάζεις στην ετικέτα το ποσοστό αλόης και τη λίστα συστατικών, αντί να κρίνεις μόνο από το όνομα.
Πόση αλόη βέρα πρέπει να πίνεις την ημέρα;
Η σωστή ποσότητα είναι αυτή που γράφει η ετικέτα του συγκεκριμένου προϊόντος. Για τα πόσιμα gel της LR η δόση είναι 3 x 30 ml την ημέρα, που αντιστοιχεί περίπου σε δύο κουταλιές της σούπας κάθε φορά. Το πιο εύκολο είναι να χρησιμοποιείς ένα μικρό δοσομετρικό ποτηράκι, ώστε να μην πίνεις κατά προσέγγιση από το μπουκάλι.
Δεν έχει νόημα να πίνεις περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα. Η μεγαλύτερη δόση δεν σημαίνει μεγαλύτερο όφελος, και ορισμένοι άνθρωποι νιώθουν το στομάχι τους πιο ευαίσθητο όταν ξεκινούν. Αν είσαι στην αρχή, μπορείς να ξεκινήσεις με μία ή δύο δόσεις των 30 ml για λίγες μέρες και μετά να φτάσεις στις τρεις.
Για το πόσες εβδομάδες ή μήνες συνεχίζουν οι περισσότεροι, έχουμε ξεχωριστό άρθρο: πόσο καιρό πίνουμε αλόη βέρα.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πιεις αλόη βέρα;
Δεν υπάρχει επιστημονικά αποδεδειγμένη «καλύτερη ώρα». Οι περισσότεροι μοιράζουν τα 90 ml σε τρεις στιγμές της ημέρας, για παράδειγμα πριν από το πρωινό, πριν από το μεσημεριανό και πριν από το βραδινό φαγητό. Έτσι η δόση γίνεται συνήθεια και δεν την ξεχνάς.
Αν το πρωί έχεις βιασύνη, μπορείς να πιεις τη μία δόση στο γραφείο και τις άλλες δύο στο σπίτι. Όσοι έχουν ευαίσθητο στομάχι προτιμούν συχνά να την πίνουν μαζί με το φαγητό ή λίγο μετά. Το σημαντικό είναι να βρεις ένα πρόγραμμα που μπορείς να τηρείς κάθε μέρα.
| Πρόγραμμα | Πρωί | Μεσημέρι | Βράδυ | Για ποιον βολεύει |
|---|---|---|---|---|
| Κλασικό | 30 ml πριν από το πρωινό | 30 ml πριν από το φαγητό | 30 ml πριν από το δείπνο | Όσους τρώνε τρία κανονικά γεύματα |
| Για το γραφείο | 30 ml στο σπίτι | 30 ml σε ένα μπουκαλάκι νερό στη δουλειά | 30 ml στο σπίτι | Όσους λείπουν όλη μέρα |
| Ήπιο ξεκίνημα | 30 ml με το πρωινό | Τίποτα την πρώτη εβδομάδα | 30 ml με το δείπνο | Όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι |
Πίνεται σκέτη ή με νερό;
Και τα δύο είναι σωστά. Η γεύση του σκέτου gel είναι έντονη και ελαφρώς πικρή, ειδικά στις εκδοχές χωρίς φρούτα. Πολλοί το αραιώνουν σε 100 έως 200 ml δροσερό νερό ή φυσικό χυμό χωρίς ζάχαρη, ώστε να πίνεται πιο εύκολα. Η ποσότητα αλόης που παίρνεις παραμένει η ίδια, αφού μετράς τα 30 ml πριν τα ρίξεις στο ποτήρι.
Απόφυγε να το ανακατεύεις με ζεστά ροφήματα, όπως τσάι ή καφέ, γιατί η βιταμίνη C είναι ευαίσθητη στη θερμότητα. Καλό είναι επίσης να ανακινείς τη φιάλη πριν από κάθε δόση, γιατί ο πολτός και τα φυσικά συστατικά μπορεί να κατακαθίσουν.
Πώς φυλάγεται το πόσιμο gel μετά το άνοιγμα;
Πριν ανοίξει, η φιάλη μένει σε δροσερό, σκοτεινό μέρος, μακριά από τον ήλιο. Αυτό έχει σημασία στην Ελλάδα, όπου το καλοκαίρι η θερμοκρασία μέσα σε ένα ντουλάπι της κουζίνας μπορεί να ξεπεράσει εύκολα τους 30 βαθμούς. Μετά το άνοιγμα, κλείνεις καλά το καπάκι και βάζεις τη φιάλη στο ψυγείο.
Η ετικέτα γράφει μέσα σε πόσο χρόνο πρέπει να καταναλωθεί το προϊόν από τη στιγμή που θα ανοίξει, και αυτή την οδηγία ακολουθείς. Με τη συνιστώμενη ποσότητα των 90 ml την ημέρα, μια φιάλη του ενός λίτρου τελειώνει σε περίπου 11 μέρες, οπότε στην πράξη σπάνια μένει ανοιχτή για πολύ. Αν δεις αλλαγή στη μυρωδιά, στο χρώμα ή στη γεύση, μην το πιεις.
Ποιο πόσιμο gel της LR να διαλέξεις;
Η LR έχει πέντε πόσιμα gel αλόης βέρας. Όλα έχουν την ίδια δόση, αλλά διαφέρουν στη γεύση, στα πρόσθετα συστατικά και στην ποσότητα βιταμίνης C. Ο πίνακας βασίζεται στα στοιχεία της ετικέτας για ημερήσια ποσότητα 90 ml. Το ποσοστό αναφέρεται στην τιμή αναφοράς θρεπτικών συστατικών (NRV) της ΕΕ.
| Πόσιμο gel | Γεύση και βασικά συστατικά | Gel αλόης | Βιταμίνη C ανά 90 ml |
|---|---|---|---|
| Traditional Honey | Ήπια γλυκιά γεύση με ανθόμελο | 90% | 60 mg (75% NRV) |
| Peach Flavour | Φρουτώδης γεύση ροδάκινου | 98% | 80 mg (100% NRV) |
| Intense Sivera | Πιο έντονη γεύση, με εκχύλισμα τσουκνίδας και μέλι | 90% | 80 mg (100% NRV) |
| Immune Plus | Με τζίντζερ, λεμόνι και μέλι, καθώς και ψευδάργυρο και σελήνιο | 85% | 80 mg (100% NRV) |
| Active Freedom | Γεύση πορτοκαλιού, με βιταμίνη Ε, κολλαγόνο, χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη | 88% | 45 mg (56% NRV) |
Η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Στο Immune Plus, ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και το σελήνιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Για τα υπόλοιπα συστατικά, όπως η αλόη, η τσουκνίδα και το τζίντζερ, δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας, οπότε τα αναφέρουμε μόνο ως μέρος της σύνθεσης και της γεύσης.
Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, το Traditional Honey είναι η πιο ήπια γεύση, ενώ το Peach αρέσει σε όσους δεν συμπαθούν την πικράδα της αλόης. Για πιο αναλυτική σύγκριση, δες τον οδηγό ποια πόσιμη αλόη της LR να διαλέξω ή όλη την κατηγορία πόσιμα gel αλόης βέρας.
Εδώ θα βρεις τα τέσσερα gel που επιλέγουν πιο συχνά όσοι ξεκινούν:
Ποιοι πρέπει να προσέχουν με την πόσιμη αλόη βέρα;
Το NCCIH αναφέρει ότι η κατανάλωση του gel για σύντομο διάστημα έχει μελετηθεί χωρίς σοβαρά προβλήματα, ενώ το latex από τη φλούδα μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό πόνο, κράμπες και διάρροια. Το ίδιο κέντρο σημειώνει ότι η αλόη από το στόμα μπορεί να μην είναι ασφαλής στην εγκυμοσύνη και στον θηλασμό. Για αυτό τον λόγο, ορισμένες ομάδες πρέπει να συμβουλευτούν πρώτα γιατρό ή φαρμακοποιό.
- Οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν ρωτούν τον γιατρό τους πριν από οποιοδήποτε προϊόν αλόης από το στόμα.
- Όσοι παίρνουν φάρμακα σε μόνιμη βάση, ιδίως για την καρδιά ή για το σάκχαρο, ενημερώνουν τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό τους.
- Τα παιδιά δεν παίρνουν προϊόντα για ενήλικες χωρίς τη συμβουλή παιδιάτρου.
Πότε πρέπει να μιλήσεις με γιατρό;
Η πόσιμη αλόη βέρα δεν είναι φάρμακο και δεν αντικαθιστά την ιατρική εξέταση. Σταμάτησε να την πίνεις και επικοινώνησε με γιατρό αν εμφανίσεις διάρροια που κρατά πάνω από δύο μέρες, έντονο πόνο στην κοιλιά, εξάνθημα ή πρήξιμο στο πρόσωπο. Ζήτα επίσης ιατρική βοήθεια αν δεις κιτρίνισμα στο δέρμα ή στα μάτια, σκούρα ούρα ή ασυνήθιστη κούραση, γιατί το NCCIH αναφέρει μεμονωμένα περιστατικά ηπατίτιδας από εκχυλίσματα φύλλων. Αν έχεις ήδη ένα πρόβλημα με το στομάχι ή το έντερο, η σωστή πρώτη κίνηση είναι μια επίσκεψη στον γιατρό σου και όχι ένα συμπλήρωμα.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να πιω όλη τη δόση μαζί το πρωί;
Μπορείς, αν σου είναι πιο βολικό, αρκεί να μην ξεπερνάς τα 90 ml την ημέρα. Οι περισσότεροι προτιμούν να τη μοιράζουν σε τρεις δόσεις, γιατί έτσι η γεύση είναι πιο ανεκτή και το στομάχι πιο ήρεμο.
Πρέπει να πίνω αλόη βέρα με άδειο στομάχι;
Δεν είναι απαραίτητο. Πολλοί την πίνουν πριν από το φαγητό από συνήθεια, αλλά αν το στομάχι σου είναι ευαίσθητο, μπορείς να την πίνεις μαζί με το γεύμα.
Χάνει τα συστατικά της αν την αραιώσω με νερό;
Όχι, η ποσότητα που παίρνεις είναι η ίδια, αφού μετράς τα 30 ml πριν από την αραίωση. Προτίμησε δροσερό νερό ή χυμό και όχι ζεστά ροφήματα.
Πόσο κρατάει ένα μπουκάλι του ενός λίτρου;
Με 90 ml την ημέρα, ένα λίτρο αρκεί για περίπου 11 μέρες. Για έναν μήνα χρειάζονται περίπου τρεις φιάλες.
Μπορώ να συνδυάσω δύο διαφορετικά gel;
Μπορείς να εναλλάσσεις γεύσεις, αρκεί η συνολική ποσότητα να μένει στα 90 ml την ημέρα. Αν συνδυάζεις και άλλα συμπληρώματα με βιταμίνη C, υπολόγισε τη συνολική ποσότητα που παίρνεις.
Πηγές
- NCCIH: Aloe Vera, χρήση και ασφάλεια
- Ευρωπαϊκή Επιτροπή: Μητρώο ισχυρισμών διατροφής και υγείας της ΕΕ
- EUR-Lex: Κανονισμός (ΕΕ) 432/2012, ενοποιημένο κείμενο στα ελληνικά
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα και δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το άρθρο έχει γενικό ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.