Κρέμες ποδιών: φροντίδα για ξηρά και κουρασμένα πόδια

Σημείωση: Είμαστε ανεξάρτητοι συνεργάτες της LR Health & Beauty. Οι σύνδεσμοι οδηγούν στις σελίδες προϊόντων του site μας και οι παραγγελίες γίνονται στο επίσημο κατάστημα της LR.

Μια καλή κρέμα ποδιών ενυδατώνει το δέρμα των πελμάτων, το κάνει πιο μαλακό και βοηθά να μη σκληραίνουν και να μη σκάνε οι φτέρνες, αρκεί να τη βάζεις τακτικά, ιδανικά κάθε βράδυ μετά το μπάνιο. Για πόδια που απλώς είναι κουρασμένα μετά από πολύ περπάτημα, ένα δροσιστικό ή ζεστό μασάζ με ένα gel ή μια λοσιόν σώματος προσφέρει ευχάριστη ανακούφιση, αλλά δεν αντικαθιστά την ξεκούραση και τα σωστά παπούτσια.

Παρακάτω θα βρεις γιατί τα πόδια ξηραίνονται τόσο εύκολα, πώς διαλέγεις κρέμα ανάλογα με την ανάγκη σου, μια απλή ρουτίνα για κάθε εβδομάδα, πώς κάνεις ένα μασάζ πέντε λεπτών και πότε η φροντίδα των ποδιών ανήκει στον γιατρό ή στον ποδίατρο.

Γιατί τα πόδια ξηραίνονται πιο εύκολα από το υπόλοιπο σώμα;

Το δέρμα των πελμάτων είναι κατασκευασμένο για να αντέχει το βάρος μας. Το InformedHealth.org, η ενημερωτική πύλη του γερμανικού ινστιτούτου IQWiG, εξηγεί ότι η επιδερμίδα έχει πάχος μόλις 0,3 χιλιοστά στους αγκώνες, αλλά μπορεί να φτάσει τα 4 χιλιοστά στα πέλματα. Η ίδια πηγή σημειώνει ότι η πίεση και η τριβή επιταχύνουν την ανανέωση των κυττάρων, οπότε το επιφανειακό στρώμα παχαίνει και σχηματίζει κάλο για να προστατευτεί.

Τα πέλματα έχουν πολλούς ιδρωτοποιούς αδένες αλλά καθόλου σμηγματογόνους, άρα δεν παράγουν το λιπαρό στρώμα που κρατά το νερό στο δέρμα σε άλλα σημεία του σώματος. Στην Ελλάδα προστίθενται τα σανδάλια και το ξυπόλυτο περπάτημα στην άμμο για πολλούς μήνες, και τον χειμώνα η ξηρή ζέστη του καλοριφέρ. Το Εγχειρίδιο MSD αναφέρει ως συνηθισμένες αιτίες ξηροδερμίας τον κρύο και ξηρό καιρό, το συχνό μπάνιο με δυνατά σαπούνια και την ηλικία, και πράγματι η ξηρότητα των ποδιών γίνεται πιο έντονη με τα χρόνια.

Πώς διαλέγεις κρέμα ποδιών ανάλογα με την ανάγκη σου;

Δεν χρειάζονται όλα τα πόδια το ίδιο προϊόν. Η ερώτηση που αξίζει να κάνεις στον εαυτό σου είναι αν το πρόβλημα είναι η ξηρότητα, το σκληρό δέρμα στις φτέρνες ή η κούραση στο τέλος της μέρας. Ο πίνακας σε βοηθά να βρεις τι ταιριάζει.

Τι νιώθεις	Τι υφή να ψάξεις	Πότε τη βάζεις
Ξηρό δέρμα που τραβάει	Πλούσια κρέμα με μαλακτικά και ενυδατικά συστατικά, όπως γλυκερίνη και λιπαρά	Κάθε βράδυ μετά το μπάνιο
Σκληρές φτέρνες και κάλοι	Πλούσια κρέμα, ιδανικά με ουρία ή γαλακτικό οξύ, μαζί με ήπιο λίμαρισμα	Βράδυ, με βαμβακερές κάλτσες
Κουρασμένα πόδια μετά από ορθοστασία	Ελαφρύ, δροσιστικό gel που απορροφάται γρήγορα	Μετά τη δουλειά, με μασάζ από κάτω προς τα πάνω
Κρύα πόδια τον χειμώνα	Λοσιόν με αίσθηση ζεστασιάς	Το βράδυ, σε άθικτο δέρμα
Πόδια μετά από μέρα με σανδάλια	Ήπιο καθάρισμα και ενυδατική κρέμα	Το βράδυ, αφού ξεπλύνεις σκόνη και άμμο

Για τα ξηρά πόδια η βάση είναι μια κρέμα που κάνει μία δουλειά καλά: ενυδατώνει και μαλακώνει. Εμείς χρησιμοποιούμε την επανορθωτική κρέμα ποδιών Aloe Vera το βράδυ, σε καθαρά και στεγνά πόδια. Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για την ουρία, που περιέχεται σε πολλές κρέμες για σκληρό δέρμα, διάβασε τον οδηγό μας για τις κρέμες με ουρία.

Ποια είναι μια απλή εβδομαδιαία ρουτίνα για τα πόδια;

Η συνέπεια μετρά περισσότερο από την ποσότητα των προϊόντων. Μια ρουτίνα που χωρά σε κάθε πρόγραμμα έχει τέσσερα βήματα:

1. Μία φορά την εβδομάδα μουλιάζεις τα πόδια για δέκα λεπτά σε χλιαρό νερό, όχι ζεστό, γιατί το πολύ ζεστό νερό ξηραίνει το δέρμα.
2. Με μια λίμα ποδιών ή μια ελαφρόπετρα αφαιρείς απαλά το σκληρό δέρμα από τις φτέρνες και τα σημεία πίεσης, χωρίς να ξύνεις μέχρι να πονέσει.
3. Σκουπίζεις καλά, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα, γιατί η υγρασία εκεί ευνοεί τους μύκητες.
4. Κάθε βράδυ απλώνεις κρέμα στα πέλματα και στις φτέρνες, όχι όμως ανάμεσα στα δάχτυλα.

Η Καναδική Δερματολογική Εταιρεία, στο ενημερωτικό της φυλλάδιο για το ξηρό δέρμα, συστήνει να απλώνεται η ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το μπάνιο και να προτιμώνται οι κρέμες και οι αλοιφές από τις πολύ ελαφριές λοσιόν. Συστήνει επίσης να σκουπίζεται το δέρμα χωρίς τρίψιμο και να αποφεύγονται τα αρώματα, που μπορεί να ερεθίσουν. Αν τα πόδια σου είναι πολύ ξηρά, οι βαμβακερές κάλτσες πάνω από την κρέμα τη νύχτα βοηθούν να μείνει το προϊόν πάνω στο δέρμα.

Πώς κάνεις ένα μασάζ για κουρασμένα πόδια;

Μετά από μια μέρα ορθοστασίας στη δουλειά ή πολύ περπάτημα στην πόλη, ένα μασάζ πέντε λεπτών είναι από τις πιο ευχάριστες συνήθειες. Κάθισε με το πόδι λυγισμένο ή ακουμπισμένο σε ένα σκαμπό. Ξεκίνα από τα δάχτυλα με μικρές κυκλικές κινήσεις του αντίχειρα, προχώρα στην καμάρα και στη φτέρνα και τελείωσε με μακριές κινήσεις από τον αστράγαλο προς τη γάμπα.

Για το μασάζ προτιμάμε ένα προϊόν που γλιστρά και απορροφάται χωρίς να αφήνει τα πόδια λιπαρά. Το πολυλειτουργικό Aloe Vera MSM Body Gel δίνει αίσθηση φρεσκάδας και είναι πρακτικό το καλοκαίρι. Τον χειμώνα, όταν τα πόδια είναι κρύα, πολλοί προτιμούν τη χαλαρωτική θερμαντική λοσιόν Aloe Vera, που αφήνει αίσθηση ζεστασιάς. Η θερμαντική λοσιόν δεν μπαίνει σε σκασμένο ή ερεθισμένο δέρμα και θέλει πλύσιμο των χεριών μετά τη χρήση, για να μην πάει κατά λάθος στα μάτια.

Σήκωσε για λίγα λεπτά τα πόδια σου ψηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς μετά το μασάζ. Αν τα πόδια πρήζονται συχνά, ειδικά στο ένα μόνο πόδι, το μασάζ δεν είναι λύση και χρειάζεται εκτίμηση από γιατρό.

Τι άλλο βοηθά τα πόδια εκτός από την κρέμα;

Τα παπούτσια επηρεάζουν το δέρμα των ποδιών περισσότερο από κάθε κρέμα. Τα σανδάλια χωρίς πίσω μέρος αφήνουν τη φτέρνα να ανοίγει σε κάθε βήμα, ενώ τα στενά παπούτσια δημιουργούν σημεία πίεσης και κάλους. Ένα παπούτσι με καλή στήριξη στη φτέρνα και αρκετό χώρο για τα δάχτυλα είναι η καλύτερη πρόληψη για σκληρό δέρμα.

Βοηθά επίσης να πίνεις αρκετό νερό, να αλλάζεις κάλτσες κάθε μέρα και να προτιμάς βαμβακερές ή μάλλινες, που αναπνέουν. Το Εγχειρίδιο MSD προτείνει χλιαρό αντί για ζεστό νερό και αποφυγή σαπουνιών και αρωματισμένων προϊόντων που ερεθίζουν το ξηρό δέρμα. Για το υπόλοιπο σώμα, που χρειάζεται εξίσου ενυδάτωση, θα βρεις ιδέες στο άρθρο μας για τις κρέμες σώματος.

Τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε για ξηρά και κουρασμένα πόδια είναι αυτά:

Θα τα βρεις μαζί με την υπόλοιπη σειρά στην κατηγορία περιποίηση Aloe Via.

Πότε η φροντίδα των ποδιών ανήκει στον γιατρό ή στον ποδίατρο;

Οι κρέμες ποδιών είναι καλλυντικά για υγιές δέρμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζεσαι επαγγελματία:

• Αν έχεις διαβήτη, μίλησε με τον γιατρό σου για το πώς φροντίζεις τα πόδια σου, και μην κόβεις μόνος σου κάλους ή σκληρό δέρμα. Η μειωμένη αίσθηση στα πόδια κάνει ένα μικρό τραύμα να περνά απαρατήρητο, γι’ αυτό η Mayo Clinic συστήνει καθημερινό έλεγχο των ποδιών για φουσκάλες, κοψίματα, σκασμένο δέρμα, κοκκίνισμα και πρήξιμο.
• Αν εμφανιστεί πληγή, σκάσιμο που ματώνει, κοκκίνισμα που απλώνεται, ζέστη ή πύον, χρειάζεσαι γιατρό.
• Αν το δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλα είναι λευκό, σκασμένο και φαγουρίζει, ή αν τα νύχια αλλάζουν χρώμα και πάχος, μπορεί να πρόκειται για μύκητα, που θέλει διάγνωση.
• Αν τα πόδια πρήζονται, πονούν στο περπάτημα ή αλλάζουν χρώμα, η αιτία δεν είναι το ξηρό δέρμα.
• Αν έχεις επώδυνους κάλους που επανέρχονται, ένας ποδίατρος μπορεί να τους αφαιρέσει με ασφάλεια και να σου προτείνει πάτους ή παπούτσια.

Συχνές ερωτήσεις

Κάθε πότε βάζω κρέμα ποδιών;

Για τα περισσότερα πόδια μία φορά την ημέρα, το βράδυ, είναι αρκετή. Αν το δέρμα είναι πολύ ξηρό, μπορείς να τη βάζεις και το πρωί, αφήνοντάς τη να απορροφηθεί πριν φορέσεις παπούτσια.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω την κρέμα σώματος στα πόδια;

Για ελαφριά ξηρότητα ναι. Τα πέλματα όμως έχουν παχύτερο δέρμα και συνήθως χρειάζονται πλουσιότερη υφή από μια λεπτόρρευστη λοσιόν σώματος.

Γιατί δεν βάζω κρέμα ανάμεσα στα δάχτυλα;

Ο χώρος ανάμεσα στα δάχτυλα μένει από μόνος του ζεστός και υγρός. Η κρέμα εκεί κρατά επιπλέον υγρασία και μπορεί να ευνοήσει τους μύκητες.

Βοηθά το λίμαρισμα κάθε μέρα;

Όχι, γιατί το πολύ λίμαρισμα ερεθίζει το δέρμα και το κάνει να παχαίνει ακόμη περισσότερο. Μία φορά την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετή.

Πηγές

• InformedHealth.org (IQWiG), How does skin work?
• Εγχειρίδιο MSD για το κοινό, Ξηροδερμία
• Καναδική Δερματολογική Εταιρεία, Ενημερωτικό φυλλάδιο για το ξηρό δέρμα
• Mayo Clinic, Diabetic neuropathy: symptoms and causes

Είμαστε ανεξάρτητοι συνεργάτες της LR Health & Beauty. Το άρθρο έχει γενικό ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά τη γνώμη γιατρού ή δερματολόγου.