Σημείωση: Είμαστε ανεξάρτητοι συνεργάτες της LR Health & Beauty. Οι σύνδεσμοι οδηγούν στις σελίδες προϊόντων του site μας και οι παραγγελίες γίνονται στο επίσημο κατάστημα της LR.
Δεν υπάρχει επίσημα ορισμένη διάρκεια για το πόσο καιρό πίνουμε αλόη βέρα. Η ετικέτα των πόσιμων gel ορίζει την ημερήσια ποσότητα, συνήθως 3 φορές από 30 ml, και όχι τον αριθμό των εβδομάδων. Στην πράξη πολλοί επιλέγουν περιόδους από μερικές εβδομάδες έως τρεις μήνες, με ένα διάλειμμα ανάμεσα, ενώ άλλοι το έχουν σταθερή καθημερινή συνήθεια.
Σε αυτό το άρθρο θα δεις τι σημαίνει αυτό στην καθημερινότητα, πόσα μπουκάλια χρειάζεσαι για κάθε διάστημα, πότε έχει νόημα ένα διάλειμμα και πώς κάνεις την αλόη συνήθεια χωρίς να την ξεχνάς. Δεν θα βρεις υποσχέσεις για αποτελέσματα, γιατί για την ίδια την αλόη βέρα δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας.
Με λίγα λόγια
- Η ετικέτα ορίζει την ημερήσια ποσότητα, 90 ml την ημέρα, και όχι πόσες εβδομάδες θα το πιεις.
- Ένα μπουκάλι του λίτρου κρατά περίπου 11 ημέρες, οπότε ένας μήνας θέλει τρία μπουκάλια.
- Πολλοί πίνουν αλόη σε περιόδους από 4 έως 12 εβδομάδες και κάνουν ένα διάλειμμα πριν ξαναρχίσουν.
- Η σταθερή ώρα, για παράδειγμα πριν από το πρωινό, είναι ο πιο απλός τρόπος να μη χάνεις δόσεις.
- Έγκυες, θηλάζουσες και όσοι παίρνουν φάρμακα πρέπει να ρωτήσουν πρώτα τον γιατρό τους.
Τι λέει η ετικέτα για τη διάρκεια;
Οι οδηγίες χρήσης των πόσιμων gel αλόης βέρα της LR αφορούν την ποσότητα: 3 φορές την ημέρα από 30 ml, δηλαδή 90 ml. Η ετικέτα δεν λέει «πιες το για έναν μήνα» ή «για τρεις μήνες», και αυτό είναι λογικό. Ένα συμπλήρωμα διατροφής δεν είναι θεραπεία με αρχή και τέλος. Είναι μέρος της καθημερινής διατροφής, όπως ένα φρούτο ή ένα ποτήρι γάλα.
Αυτό σημαίνει ότι εσύ αποφασίζεις τη διάρκεια, με βάση το πώς ταιριάζει στη ζωή σου, την οικονομία σου και τη γνώμη του γιατρού σου, αν έχεις κάποιο θέμα υγείας. Το μόνο σταθερό είναι να μην ξεπερνάς την ημερήσια ποσότητα. Αν ξεκινάς τώρα, ο οδηγός μας για το πώς πίνεται σωστά η πόσιμη αλόη βέρα εξηγεί τα βασικά.
Πόσο συνηθίζεται να πίνει κανείς αλόη βέρα;
Από την εμπειρία μας ως συνεργάτες, οι άνθρωποι επιλέγουν συνήθως έναν από τρεις τρόπους. Κάποιοι κάνουν μια σύντομη περίοδο τεσσάρων έως έξι εβδομάδων, για παράδειγμα στην αλλαγή της εποχής. Άλλοι προτιμούν έναν κύκλο τριών μηνών και μετά ένα διάλειμμα. Και κάποιοι το έχουν καθημερινή συνήθεια όλο τον χρόνο, όπως τον πρωινό καφέ.
Κανένας από αυτούς τους τρόπους δεν είναι «ο σωστός». Εάν ένα gel περιέχει βιταμίνη C, η ποσότητα που δίνει κάθε μέρα είναι αυτή που μετράει, και ο οργανισμός δεν αποθηκεύει τη βιταμίνη C για μεγάλο διάστημα. Η συνέπεια, λοιπόν, έχει μεγαλύτερη σημασία από τη συνολική διάρκεια. Σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΕ) 432/2012, η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και η βιταμίνη C συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Το Traditional Honey δίνει 60 mg και το Peach 80 mg βιταμίνη C στα 90 ml.
Πόσα μπουκάλια χρειάζεσαι για κάθε διάστημα;
Με 90 ml την ημέρα, ένα μπουκάλι του λίτρου κρατά λίγο περισσότερο από 11 ημέρες. Ο πίνακας δείχνει τι χρειάζεσαι για τις πιο συνηθισμένες περιόδους, ώστε να οργανώσεις τις αγορές σου και να μη μείνεις στη μέση.
| Διάστημα | Συνολική ποσότητα | Μπουκάλια του 1 λίτρου | Πρακτική σημείωση |
|---|---|---|---|
| 2 εβδομάδες | περίπου 1,3 λίτρα | 2 | Καλό για να δοκιμάσεις γεύση |
| 1 μήνας | περίπου 2,7 λίτρα | 3 | Ένα σετ των τριών φιαλών |
| 6 εβδομάδες | περίπου 3,8 λίτρα | 4 | Ένα σετ και ένα επιπλέον μπουκάλι |
| 3 μήνες | περίπου 8,1 λίτρα | 9 | Τρία σετ των τριών φιαλών |
Αυτός είναι και ο λόγος που υπάρχουν τα σετ των τριών φιαλών. Ένα σετ αντιστοιχεί περίπου σε έναν μήνα με την ημερήσια ποσότητα της ετικέτας, άρα δεν χρειάζεται να παραγγέλνεις κάθε δέκα μέρες.
Χρειάζεται διάλειμμα;
Για υγιείς ενήλικες που τηρούν την ημερήσια ποσότητα, δεν υπάρχει κάποιος επίσημος κανόνας για υποχρεωτικό διάλειμμα. Πολλοί όμως το προτιμούν για πρακτικούς λόγους. Ένα διάλειμμα δύο έως τεσσάρων εβδομάδων σού δίνει την ευκαιρία να δεις πώς νιώθεις χωρίς την αλόη και να αποφασίσεις αν θέλεις να συνεχίσεις, να αλλάξεις γεύση ή να σταματήσεις.
Υπάρχει και μια σημαντική λεπτομέρεια για την ασφάλεια. Ο εξωτερικός φλοιός του φύλλου περιέχει ανθρακινόνες, όπως η αλοΐνη, που έχουν καθαρτική δράση. Με τον Κανονισμό (ΕΕ) 2021/468 η ΕΕ έχει περιορίσει αυστηρά αυτές τις ουσίες στα τρόφιμα. Τα πόσιμα gel φτιάχνονται από το εσωτερικό gel του φύλλου, όχι από τον φλοιό. Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα, διάβασε το άρθρο για τις παρενέργειες της αλόης βέρα.
Πώς κάνεις την αλόη καθημερινή συνήθεια;
Η πιο συχνή αιτία που κάποιος «σταματά» την αλόη είναι ότι απλώς την ξεχνά. Μερικά μικρά κόλπα βοηθούν πολύ. Βάλε ένα μικρό ποτηράκι με διαβάθμιση δίπλα στο μπουκάλι στο ψυγείο, ώστε να μετράς τα 30 ml χωρίς να ψάχνεις. Δέσε τη δόση με κάτι που κάνεις ήδη κάθε μέρα, όπως το πρωινό ή το μεσημεριανό φαγητό. Αν τρεις φορές την ημέρα σού φαίνονται πολλές, ρώτησε τον σύμβουλό σου αν μπορείς να μοιράσεις την ποσότητα διαφορετικά, χωρίς να αλλάξει το σύνολο της ημέρας.
Στο γραφείο ή στο σχολείο των παιδιών, όπου δεν υπάρχει ψυγείο, πιες τη μεσημεριανή δόση πριν φύγεις από το σπίτι ή όταν επιστρέψεις. Και όταν πλησιάζει το τέλος του μπουκαλιού, παράγγειλε το επόμενο, για να μη μείνεις χωρίς για μία εβδομάδα. Αν κουράζεσαι από την ίδια γεύση, η σύγκριση ποια πόσιμη αλόη LR να διαλέξω θα σε βοηθήσει να αλλάξεις.
Με ποιο gel να ξεκινήσω μια περίοδο;
Για μια πρώτη περίοδο, οι δύο πιο ήπιες γεύσεις είναι συνήθως η πιο εύκολη αρχή. Το Aloe Vera Drinking Gel Traditional Honey με μέλι έχει απαλή γεύση και 90% gel αλόης. Το Aloe Vera Drinking Gel Peach με ροδάκινο έχει φρουτώδη γεύση και 98% gel αλόης. Αν ξέρεις ήδη ότι θα το πιεις για έναν μήνα, το σετ των τριών φιαλών Traditional Honey είναι η πιο πρακτική λύση. Όλες οι επιλογές βρίσκονται στην κατηγορία πόσιμα gel αλόης βέρα.
Τα gel και το σετ που αναφέραμε:
Πότε πρέπει να μιλήσεις με γιατρό;
Ρώτησε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου πριν ξεκινήσεις αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, αν παίρνεις φάρμακα σε μόνιμη βάση, όπως αντιπηκτικά, φάρμακα για το σάκχαρο, για την καρδιά ή διουρητικά, αν έχεις χρόνιο πρόβλημα στο έντερο ή στα νεφρά, και πριν δώσεις αλόη σε παιδί. Σταμάτα και ζήτησε ιατρική συμβουλή αν εμφανίσεις διάρροια, κράμπες στην κοιλιά, εξάνθημα ή οποιοδήποτε ενόχλημα που δεν είχες πριν. Αν ένα πρόβλημα υγείας σε απασχολεί για εβδομάδες, χρειάζεται εκτίμηση από γιατρό και όχι μεγαλύτερη διάρκεια με ένα συμπλήρωμα.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να πίνω αλόη βέρα κάθε μέρα όλο τον χρόνο;
Για υγιείς ενήλικες που τηρούν την ημερήσια ποσότητα της ετικέτας, δεν υπάρχει επίσημο όριο διάρκειας. Αν έχεις θέμα υγείας ή παίρνεις φάρμακα, συζήτησέ το πρώτα με τον γιατρό σου.
Τι γίνεται αν ξεχάσω μια δόση;
Τίποτα σοβαρό. Συνέχισε κανονικά με την επόμενη δόση και μην πιεις διπλή ποσότητα για να «αναπληρώσεις».
Πόσο κρατά ένα μπουκάλι αφού ανοίξει;
Φύλαξέ το στο ψυγείο και κατανάλωσέ το μέσα στο διάστημα που γράφει η ετικέτα. Με την ημερήσια ποσότητα των 90 ml, ένα μπουκάλι τελειώνει σε περίπου 11 ημέρες.
Είναι καλύτερο να πίνω αλόη το πρωί ή το βράδυ;
Η ετικέτα προτείνει τρεις δόσεις μέσα στην ημέρα. Πολλοί πίνουν την πρώτη πριν από το πρωινό, γιατί έτσι τη θυμούνται πιο εύκολα.
Τι διαφορά έχει το πόσιμο gel από τον χυμό αλόης;
Το πόσιμο gel περιέχει υψηλό ποσοστό gel από το εσωτερικό του φύλλου, ενώ οι χυμοί του εμπορίου διαφέρουν πολύ στη σύνθεση. Αναλυτικά θα τα βρεις στο άρθρο χυμός αλόης ή πόσιμο gel.
Πηγές
- Κανονισμός (ΕΕ) 432/2012, κατάλογος επιτρεπόμενων ισχυρισμών υγείας (EUR-Lex)
- EFSA, Ισχυρισμοί υγείας (Health claims)
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα και δεν υποκαθιστούν μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το άρθρο έχει γενικό ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.