Σημείωση: Είμαστε ανεξάρτητοι συνεργάτες της LR Health & Beauty. Οι σύνδεσμοι οδηγούν στις σελίδες προϊόντων του site μας και οι παραγγελίες γίνονται στο επίσημο κατάστημα της LR.
Για σωστή προστασία από τον ήλιο χρειάζεσαι αντηλιακό προσώπου και σώματος με υψηλό δείκτη, SPF 30 ή 50, με προστασία UVA, σε αρκετή ποσότητα και με ανανέωση κάθε δύο ώρες όταν είσαι έξω. Στην Ελλάδα ο δείκτης UV φτάνει το καλοκαίρι τις τιμές 10 και 11 το μεσημέρι, γι’ αυτό το αντηλιακό είναι μόνο ένα κομμάτι της προστασίας, μαζί με τη σκιά, το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου.
Παρακάτω θα βρεις τι σημαίνει ο δείκτης UV, πώς διαβάζεις την ευρωπαϊκή ετικέτα ενός αντηλιακού, πόση ποσότητα χρειάζεσαι για πρόσωπο και σώμα, πότε ανανεώνεις και γιατί το αντηλιακό προσώπου έχει θέση και τον χειμώνα.
Με λίγα λόγια
- Σύμφωνα με το meteo.gr του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, ο δείκτης UV στην Ελλάδα μπορεί να φτάσει το 10 ή το 11 το μεσημέρι τους καλοκαιρινούς μήνες.
- Η ευρωπαϊκή σύσταση ορίζει ότι η προστασία UVA πρέπει να είναι τουλάχιστον το ένα τρίτο του δείκτη SPF.
- Για ολόκληρο το σώμα ενός ενήλικα χρειάζονται περίπου 36 g αντηλιακού, δηλαδή περίπου έξι κουταλάκια του γλυκού.
- Το αντηλιακό ανανεώνεται κάθε δύο ώρες και αμέσως μετά από κολύμπι, ιδρώτα ή σκούπισμα.
- Κανένα αντηλιακό δεν προστατεύει 100%, γι’ αυτό η σκιά τις μεσημεριανές ώρες είναι το πιο αποτελεσματικό μέτρο.
Τι δείχνει ο δείκτης UV και πόσο υψηλός είναι στην Ελλάδα;
Ο δείκτης UV μετρά την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου, όχι τη ζέστη. Μια δροσερή μέρα με αέρα στο νησί μπορεί να έχει πολύ υψηλό δείκτη UV. Το Skin Cancer Foundation εξηγεί ότι η κλίμακα ξεκινά από το 0 και φτάνει το 11 και πάνω, ενώ σε ακραίες τιμές το ανοιχτόχρωμο δέρμα μπορεί να καεί σε λιγότερο από 10 λεπτά.
Το meteo.gr του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών δημοσιεύει καθημερινή πρόγνωση του δείκτη UV για όλες τις περιοχές της χώρας και σημειώνει ότι στην Ελλάδα το καλοκαίρι οι τιμές μπορούν να φτάσουν το 10 ή το 11 το μεσημέρι. Ο πίνακας συνοψίζει τι προτείνει για κάθε κατηγορία.
| Δείκτης UV | Κατηγορία | Τι κάνεις |
|---|---|---|
| 0 έως 2,9 | Χαμηλός | Συνήθως δεν χρειάζεται ειδική προστασία για σύντομη έκθεση |
| 3 έως 5,9 | Μέτριος | Καπέλο και αντηλιακό για μεγάλη έκθεση, προσοχή στα μικρά παιδιά |
| 6 έως 7,9 | Υψηλός | Αντηλιακό, καπέλο, γυαλιά, ρούχα και περιορισμένος χρόνος στον ήλιο |
| 8 έως 10,9 | Πολύ υψηλός | Όλα τα παραπάνω και αποφυγή του ήλιου από τις 11:00 έως τις 15:00 |
| 11 και πάνω | Ακραίος | Όλα τα παραπάνω και αποφυγή του ήλιου από τις 10:00 έως τις 16:00 |
Πώς διαβάζεις την ετικέτα ενός αντηλιακού;
Ο δείκτης SPF δείχνει την προστασία από την ακτινοβολία UVB, που προκαλεί το κάψιμο. Η σύσταση 2006/647 της Ευρωπαϊκής Επιτροπής χωρίζει τα αντηλιακά σε τέσσερις κατηγορίες: χαμηλή προστασία με SPF 6 ή 10, μέτρια με SPF 15, 20 ή 25, υψηλή με SPF 30 ή 50 και πολύ υψηλή με SPF 50+. Η κατηγορία πρέπει να αναγράφεται εξίσου εμφανώς με τον αριθμό.
Η ακτινοβολία UVA είναι αυτή που διεισδύει πιο βαθιά στο δέρμα και σχετίζεται με τη φωτογήρανση. Η ίδια σύσταση προτείνει η προστασία UVA να είναι τουλάχιστον το ένα τρίτο του SPF. Στην πράξη, αυτό το δείχνει το σύμβολο UVA μέσα σε κύκλο στη συσκευασία. Προσοχή επίσης στις λέξεις: η ΕΕ συστήνει να μη χρησιμοποιούνται εκφράσεις όπως «ολική προστασία» ή «sunblock», γιατί κανένα αντηλιακό δεν φιλτράρει όλη την υπεριώδη ακτινοβολία.
Πόσο αντηλιακό χρειάζεσαι για πρόσωπο και σώμα;
Ο δείκτης SPF μετριέται στο εργαστήριο με 2 mg αντηλιακού ανά τετραγωνικό εκατοστό δέρματος. Σύμφωνα με τη σύσταση της Επιτροπής, αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 36 g για ολόκληρο το σώμα ενός μέσου ενήλικα, δηλαδή περίπου έξι κουταλάκια του γλυκού. Το Skin Cancer Foundation περιγράφει την ποσότητα για το σώμα ως ένα γεμάτο σφηνάκι, περίπου 30 g. Η ίδια σύσταση προειδοποιεί ότι αν βάλεις τη μισή ποσότητα, η προστασία μπορεί να πέσει έως και κατά δύο τρίτα.
Στην πράξη οι περισσότεροι βάζουμε πολύ λιγότερο. Μελέτη στο Anticancer Research το 2016 αναφέρει ότι οι άνθρωποι απλώνουν συνήθως 0,8 έως 1 mg ανά τετραγωνικό εκατοστό. Για το πρόσωπο, έναν εύκολο οδηγό αποτελεί η λεγόμενη μέθοδος των δύο δαχτύλων: άπλωσε μια γραμμή αντηλιακού κατά μήκος του δείκτη και του μεσαίου δαχτύλου και αυτή είναι η ποσότητα για πρόσωπο και λαιμό. Μην ξεχνάς τα αυτιά, το πίσω μέρος του λαιμού, τον αυχένα και τα πόδια, που συχνά μένουν απροστάτευτα.
Πότε απλώνεις και πότε ανανεώνεις;
Το Skin Cancer Foundation προτείνει να απλώνεις το αντηλιακό περίπου 30 λεπτά πριν βγεις έξω και να το ανανεώνεις κάθε δύο ώρες. Η σύσταση της Επιτροπής ζητά από τους παρασκευαστές να γράφουν στη συσκευασία ότι το αντηλιακό πρέπει να ανανεώνεται συχνά, ιδίως μετά από ιδρώτα, κολύμπι ή σκούπισμα με πετσέτα. Αυτό ισχύει και για τα αντηλιακά που αναγράφουν ότι είναι ανθεκτικά στο νερό.
Στην παραλία, ένας απλός κανόνας είναι να ανανεώνεις κάθε φορά που βγαίνεις από τη θάλασσα και σκουπίζεσαι. Στην πόλη, αν περνάς τη μέρα σε κλειστό χώρο, το πρωινό αντηλιακό προσώπου μάλλον αρκεί, αλλά όταν βγαίνεις για ώρα στον ήλιο χρειάζεται ανανέωση. Αν φοράς μακιγιάζ, διάβασε τον οδηγό μας για την αντηλιακή με χρώμα και το make-up με SPF.
Χρειάζεσαι διαφορετικό αντηλιακό για πρόσωπο και σώμα;
Δεν είναι πάντα απαραίτητο. Πολλά αντηλιακά σχεδιάζονται για πρόσωπο και σώμα μαζί. Τα αντηλιακά προσώπου έχουν συνήθως πιο ελαφριά υφή, μπαίνουν εύκολα κάτω από το μακιγιάζ και είναι πιο ήπια για την περιοχή των ματιών. Τα αντηλιακά σώματος έρχονται σε μεγαλύτερες συσκευασίες και σε υφές που απλώνονται γρήγορα σε μεγάλες επιφάνειες, όπως λοσιόν και spray.
Η LR έχει στη σειρά Aloe Vera την αντηλιακή λοσιόν SPF 50, δηλαδή υψηλή προστασία για τις μέρες έξω. Στη σελίδα του προϊόντος θα βρεις τις ενδείξεις και τον τρόπο χρήσης. Τα προϊόντα περιποίησης της σειράς είναι συγκεντρωμένα στην κατηγορία περιποίηση Aloe Via.
Η αντηλιακή λοσιόν που αναφέραμε:
Γιατί αντηλιακό προσώπου και τον χειμώνα;
Η ακτινοβολία UVB είναι πιο έντονη το καλοκαίρι, αλλά η UVA παραμένει σχετικά σταθερή όλο τον χρόνο, όπως εξηγεί το Skin Cancer Foundation, και περνά μέσα από τα σύννεφα και τα τζάμια. Η UVA σχετίζεται με τη φωτογήρανση, τις λεπτές γραμμές και τις πανάδες στο πρόσωπο. Γι’ αυτό μια κρέμα ημέρας με SPF ή ένα ελαφρύ αντηλιακό προσώπου είναι καλή συνήθεια ακόμη και τον Ιανουάριο, ειδικά αν περπατάς ή οδηγείς πολύ.
Τα παιδιά χρειάζονται ακόμη περισσότερη προσοχή. Τα βρέφη κάτω των έξι μηνών πρέπει να μένουν μακριά από τον άμεσο ήλιο, και η σύσταση της ΕΕ ζητά από τα αντηλιακά να μην υπονοούν ότι αρκούν μόνα τους για τα μικρά παιδιά. Περισσότερα θα βρεις στο άρθρο για τα παιδικά αντηλιακά.
Πότε να απευθυνθείς σε γιατρό;
Ένα ελαφρύ κάψιμο συνήθως περνά σε λίγες ημέρες με δροσερά επιθέματα, πολλά υγρά και ενυδάτωση. Ζήτησε όμως ιατρική βοήθεια αν το έγκαυμα έχει φουσκάλες σε μεγάλη επιφάνεια, αν συνοδεύεται από πυρετό, ρίγη, ζάλη, πονοκέφαλο ή ναυτία, ή αν πρόκειται για βρέφος ή μικρό παιδί. Κλείσε επίσης ραντεβού με δερματολόγο αν δεις μια ελιά ή κηλίδα που αλλάζει μέγεθος, σχήμα ή χρώμα, που αιμορραγεί ή που είναι καινούρια μετά τα 30. Ένας ετήσιος έλεγχος σπίλων είναι καλή ιδέα για όσους έχουν πολλές ελιές ή ανοιχτόχρωμο δέρμα.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι καλύτερο το SPF 50 από το SPF 30;
Το SPF 50 φιλτράρει περισσότερη ακτινοβολία UVB από το SPF 30, και η διαφορά μετράει σε υψηλό δείκτη UV. Στην πράξη, η σωστή ποσότητα και η ανανέωση έχουν μεγαλύτερη σημασία από τον αριθμό.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω το περσινό αντηλιακό;
Κοίτα την ημερομηνία λήξης και το σύμβολο με το ανοιχτό βαζάκι, που δείχνει πόσους μήνες κρατά μετά το άνοιγμα. Αν το αντηλιακό έμεινε σε ζεστό αυτοκίνητο ή άλλαξε υφή και μυρωδιά, καλύτερα να το αντικαταστήσεις.
Χρειάζομαι αντηλιακό αν έχω ήδη μαυρίσει;
Ναι, το μαύρισμα δίνει πολύ μικρή προστασία και είναι ήδη σημάδι ότι το δέρμα δέχτηκε ακτινοβολία. Συνέχισε να βάζεις αντηλιακό με υψηλό δείκτη.
Προστατεύει το αντηλιακό στη σκιά ή κάτω από ομπρέλα;
Η σκιά μειώνει την ακτινοβολία, αλλά η άμμος και το νερό την αντανακλούν. Κάτω από την ομπρέλα χρειάζεσαι κι εκεί αντηλιακό.
Τι κάνω αν καώ από τον ήλιο;
Μείνε μακριά από τον ήλιο, κάνε ένα δροσερό ντους, πίνε νερό και βάλε μια απαλή ενυδατική χωρίς άρωμα. Περισσότερα θα βρεις στο άρθρο μας για τις κρέμες για εγκαύματα από τον ήλιο.
Πηγές
- meteo.gr, Εθνικό Αστεροσκοπείο Αθηνών: Πρόγνωση δείκτη UV
- Σύσταση 2006/647/ΕΚ της Επιτροπής για την αποτελεσματικότητα των αντηλιακών προϊόντων (EUR-Lex)
- Skin Cancer Foundation, Αντηλιακό και το δέρμα σας
- Skin Cancer Foundation, Ο δείκτης UV: γνωρίστε τον κίνδυνό σας
- Layer Thickness of SPF 30 Sunscreen and Formation of Pre-vitamin D, Anticancer Research, 2016
Είμαστε ανεξάρτητοι συνεργάτες της LR Health & Beauty. Το άρθρο έχει γενικό ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά τη γνώμη δερματολόγου.